فن تغيير السلوك

فن تغيير السلوك

عندى موضوع يهم ناس كتير
كيف نتغير الى الاحسن وكيف نتخلص من سلوكياتنا السلبية . شىء سهل وممكن
فقد قرأت فى احد المواقع : أن كل سلوك يلقى استحساناً أو تشجيعاً، أو ينال مكافأة مادية أو معنوية ( وهو ما يسمى بالتدعيم) يتكرر باستمرار حتى يصبح عادة شبه دائمة.
أما السلوك أو التصرف الذى لا يلقى استحساناً ولا ينال قبولاً.. أو ينتج عنه عقاب أو حرمان .. فإنه يتوقف ولا يتكرر.

فإذا أردنا أن نعلم أنفسنا سلوكاً جديداً مثل الهدوء والثبات والثقة فى النفس عند الغضب .. أو إذا أردنا مثلاً تعلم الانتظام على القراءة لمدة ساعتين يومياً... فإنه لا يجب ان نكتفى بتنظيم العملية وتحديد الوقت المناسب وخلافه، وإنما يجب أيضاً أن يتم تدعيم هذا السلوك بالمكافأة والتشجيع مرات كثيرة ( ان نكافىء انفسنا قولا وفعلا ) .
ولمعرفة خطوات تغيير السلوكيات السلبية والعادات غير المرغوبة بالتفصيلhttp://www.ramez-taha.net/win.html
ويشرح دكتور رامز طه استشارى الطب النفسى فى موقعه مجموعة جميلة من طرق و أساليب العلاج النفسي السهلة والبسيطة وكمان شـرح كيفيـة تطبيقـها والاستفادة منها بسهولة http://www.rameztaha.net

مشكوره

والله يعطيك العافيه

وننتظر جديدكـ

وتقبلي مروري
_________________
[eMMr]

مشكووووووووووووووره على الموضوع

الراائع

تقبلي مروري

عـابر سـبيل
_________________